بزرگسالان اغلب می شنوند که باید سلامتی شان را بهبود ببخشند. اما با بسیاری از رفتارهایی که برای کودکان مفید هستند، نیز آشنا هستند، به بیان متخصصین آلاباما در برمینگام (UAB) موفقیت های کودکان در مدرسه به انتخاب هاب درست بستگی دارد. بر طبق مرکز کنترل و پیشگیری بیماری؛ عادات تندرستی از قبیل خوردن و الگو های خوابیدن با موفقیت های آکادمیک مرتبط است. در صورتی که کالری کافی مصرف نکند نمی تواند کار کند، و این در مورد کودکان، زمانی که بدون خوردن صبحانه به مدرسه می روند بسیار با اهمیت است، به دلیل این که می تواند بر عملکرد شناختی شان اثر گذار باشد. به بیان محققین این مقاله؛ کودکان بهتر است روز خود را با میوه، پروتئین ها و غلات کامل شروع کنند. از خوردن غلات شکر دار بپرهیزید، به دلیل این که کودکان با خوردن آن ها در ابتدا انرژی زیادی پیدا می کنند ولی پس از آن انرژی شان افت می کند. اگر کودکان به خوردن چیزی پیش از نهار نیاز داشته باشند، این گزینه ها را بررسی کنید؛ ماست، میوه و سبزیجات. کودکان برای بهبود عملکرد شناختی شان در مدرسه به خوب خوابیدن در شب نیاز دارند. کمبود خواب می تواند به بروز مشکلاتی در توجه و حافظه در کلاس منجر شود، و علاوه بر این می تواند بر کنترل ایمپالس ها اثر گذارد و بر تنظیم خلق و خوی که به اضطراب و حتی افسردگی منجر می شود نیزاثر گذار باشد. به بیان محققین کودکان سنین 12-9 سال و هم چنین نوجوانان سنین 18- 13 باید 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند- اما نوعاً آن ها به طور متوسط کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند.
منبع:
The above story is based on materials provided by University of Alabama at Birmingham
